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女の私がプロテインを飲み始めた理由。味、効果、太るのかについて検証してみた。

こんにちは!Lisaです!

 

私が運動や筋トレとともに、

プロテインを実際に試してみての効果や体重は増えてしまったのか

について結果を検証するブログです。

 

Amazon | マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン アイソレート ノンフレーバー 1kg | マイプロテイン | ホエイプロテイン

 

ジム歴5年の私がなぜ今までプロテインを飲まなかったのか?笑

 

プロテインを飲んでみようと思った理由
  • ジムで友達に勧められたから
  • 筋トレしているのに筋肉のつきが悪かったから(特にお腹)

  

私が今までプロテインを飲まなかった理由
  • まずそう
  • 太りそう
  • 高そう
  • 何から飲んでいいかわからない
  • 本当に効果あるの?

そんな私がプロテインを飲み始めてわかったことを書いていきます。

 

 

私は、最初のプロテインとしてマイプロテインを選びました。

 

なぜマイプロテインを選んだのか?

それはたまたま、日本で竹脇まりなさんが流行っていると聞いて、ミーハー心から動画を見宝です。それだけです。笑

  

こちらの動画です。

 

 

「案件かぁ。」と思ったけども、ちょうどタイミングが良く購入に至った感じです。

そもそも、ジムでレッスン前後に飲む目的であり、筋肉をつけたかったのでソイプロテインなど色々種類はありましたが、私はホエイプロテイン一択でした。

 

でもですよ。

 

海外に住んでるからこのコード使えないよね?

ってことで仕方なくAmazonで割引もなく買いました。

  

マイプロテイン、何味を買ったの?

 

私が人生で初めて飲んだプロテイン

 

マイプロテインチョコレート味。

 

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  • 原材料 ホエイプロテインコンセントレート(乳)(91%)、乳化剤(大豆 レシチン)、ココア パウダー、香料、甘味料(スクラロース
  • 栄養成分表示(25gあたり)
  • エネルギー 97Kcal
  • タンパク質 18g
  • 脂質 1.3g
  • 炭水化物 1.5g(糖質1.1、食物繊維0.8g)
  • 食塩相当量 0.06g

 

マイプロテイン モカ

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日本ほど種類がなくてアメリカのAmazonで買えるのは、こちらでした。 

 

  • バニラ
  • チョコレート
  • チョコレート ミント
  • モカ
  • チョコレート ブラウニー
  • ソルティッド キャラメル
  • チョコレート キャラメル プレッツェル
  • フレーバーなし

 

日本にはもっと色んな味が売ってるみたいです。

 

 マイプロテイン ホエイコンセントレートとアイソレートの違いって何?

マイプロテインを買うときに、「コンセントレート」と「アイソレート」というものがあり、同じホエイプロテインなのに、何が違うのかどちらを買えばいいのか迷いました。

 

公式HPより

 

ホエイプロテインは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン類、およびミネラル類だけでなく、さらにアミノ酸が多く含まれており、吸収されやすいことからボディメイクに最適なプロテインだと言われています。また、ホエイプロテインは、筋タンパク合成の促進、脂肪燃焼のサポート、インスリン感受性の向上、および食欲抑制に有用であることが知られています。また、グルタチオン(酸化防止剤)の産生量増大効果も認められています。

 

マイプロテインでは、同じホエイプロテインでも、ホエイを濃縮したタイプのWPC(濃縮乳清タンパク質)あるいは分離させ余分なものをは取り除いた WPI(分離乳清タンパク質)の2種類をご用意しています。WPC(コンセントレート)およびWPI(アイソレート)の両方ともタンパク質を含んでいます。しかし、WPIはWPCよりもさらなる処理過程を経て、よりタンパク質濃度の高い製品となっています。

 

こちらがコンセントレート ↓         こちらがアイソレート ↓

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比較表: Impact ホエイプロテイン
(WPC)
IMPACTホエイアイソレート
(WPI)
エネルギー 103 kcal 93 g
脂質 1.9 g 0.1 g
炭水化物 1.0 g 0.6 g
タンパク質 21 g 23 g

の種類
60 種類 40 種類

 

どちらを選べばいいの?(公式ホームページより)

ホエイプロテインの種類は目的、予算、アレルギーなどを参考に選ぶと良いそうです。

WPCは乳糖を多く含むので、乳糖不耐症であるならばWPIを選んだ方が良いでしょう。

ですが、WPIの製造には、より多くの工程を要するため、WPCの方がお財布には優しいです。ぜひこの記事を参考にあなたにピッタリのプロテインを見つけてください!

 

【マイプロテイン】チョコレート味、モカ味のレビュー

 

チョコレート味

私は、水に溶かして飲んでいました。『水に溶かしたのにチョコレートの味がする!』というのが最初の印象でした。

私の予想は、『チョコレートのうすい感じ。』でしたので、しっかりチョコレートの味がしてびっくりしました。

『チョコレートドリンクを飲んでいる。』という感覚だったので苦痛なく一瞬で終わってしまいました。

 

夫は牛乳に溶かして飲んでいました。『甘い。けど、おいしい。昔飲んだプロテインとは大違い。』ということで、昔のおいしくなくてまずいという、プロテインの概念が変わったと言っていました。

 

モカ

 

次にモカ味を注文してみました。

私は水でしか飲まないので水に溶かしましたが、『甘い〜!!!!!』です。

とても甘いです。運動前に飲むと水を飲んでから運動したい感じです。とにかく甘い。

 

夫は懲りずにまた牛乳で飲んでいましたが、「甘すぎて飲めない。どちらにせよ牛乳で飲むには、マイプロテインじゃない、以前頼んだ方がいい(ゴールドスタンダートのプロテイン)。」という感想でした。

 

正直に言うと私は、モカ味はリビしないと思います。

 

マイプロテインの飲み方

袋の中に、スプーンがついてきます。

1スクープ(25g)に対して、180〜240mlの水かミルクを混ぜ、ワークアウト前後30分に飲むと効果が最大限に引き出されると書いています。

 

プロテインはシェイカーに入れてよく振るとよく溶けます。

 

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プロテインを飲んで体重は増えたのか

体重は増えませんでした。

プロテインを飲み初めて3ヶ月。週に5回ほど飲み、週に5回運動を続けました。

その結果、50キロの体重は減りもず太りもせず変わりませんでした。

実際に体重計の写真があればいいのですが、でも写真も捏造できちゃうしね。

 

プロテインって太りそう、というのはきちんと運動していれば心配なさそうだと思いました。

ミルクで飲んでいたら少しカロリーがあったかもしれません。引き続き、水で飲んでいきたいと思います。

間食が減ったことも体重増加を抑制した

朝ジムでレッスンをすると、昼食前に必ずお腹が空いていました。ところが、プロテインを飲み始めると、昼食まで間食せずに待つことができるようになりました。

これが一番、よかった!

 

プロテインの効果

筋肉がつきました。

なかなかつかなったお腹の筋肉がつきました。そして、筋肉がつき間違いなく下腹部がへっこみました。

こちらは筋トレ開始6ヶ月後の変化です。

筋トレを始めてから3ヶ月、毎日筋トレしてたのに、50分も運動してたのに、あまり「お腹がへっこんだ」という効果がなく、3ヶ月目ようやく運動とともにプロテインを摂取開始しました。

ボディパンプをしていたとは思えないお腹の出っ張りが引っ込んだ!と自分では思っています。プロテイン併用の効果かなと自分では思っています。

筋肉を早くつけるってちゃんと意味があるんだな、と実感できました。

 

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まとめ

私が試したプロテインでは、体重は減りもしませんでしたが、太りもしませんでした。

ですが、味は美味しかったし、お腹が少し凹むという、筋肉がつくという効果も出たし、

プロテインは高い。」と言うイメージもありましたが、マイプロテんはコスパも良かったです。長年、プロテインを飲まなかったことを後悔しています。

他にも、プロテインはいっぱい種類があるので色々試していきたいなと思っています。

皆さんも、お気に入りのものを見つけてみてください♪

 

 

マイプロテインは、初回購入セールをしています。日本で購入するならプロテインのシェイカーもついてくるので、下の公式サイトから初回購入するのがお得です♪

 

 

 

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